عائلتك واصدقائك واشخاص يريدون منك مساعدات في اوقات حرجة او مش لازم تلبيها ... عند صنعك حدود لنفسك يجب ان تتدربى على قول لا.👰
فبعض النساء تجد صعوبه فى ذلك.👸
فإذا كنتى امراه تتطوع داءما عندما يطلب اى أحد مساعده وتشعر بالحاجه ان تشترك فى كل شىء وتفعل اى شىء لدرجه الارهاق والاجهاد الى اقصى حد.💇
فلابد ان تفهمي ماالسبب وراء مقاومتك .
أولا عليك قبل ان تتطوعى داءما بقول نعم ان تفعلى الاتى .👱
اسالى نفسك بكل بساطه قبل ان تتطوعى بالقبول. وقول نعم
هل ماسافعله يقدم المساعده فعلا
او انه لمجرد ان اظهر امامهم اننى خدومه.فاجد منهم استحسان
ام اننى تعوت على قول نعم مما يسبب لى الضغط داءما.
ثم اتركى لنفسك وقت للتفكير
فإذا .👀
طلب منك أحدهم مساعده او اى طلب فلا تتعجلى بقول نعم بغض النظر عن ظروفك وحالتك الصحيه والعاءليه والمعنويه.
وانماكل ماعليك ان تقولى..
هشوف ظروفى وارد عليك.
خلينى افكر واقولك💆
او مش عارفه أخد قرار دلوقتى .
هذه الاجوبه تمنحك وقتا حتى تاخذى قرار لما تريدين ان تفعليه باختيارك دون اى ضغوط.🙈
ثم راجعى أولوياتك اذا كان ماستفعلينه قد يؤثر عليك وعلى اسرتك .
فمثلا انت ذاهبه مع اسرتك إلى العشاء او الغذاء خارج المنزل👪
.واتصلت صديقتك تليفونيا لتحكي لكى مشكله لها اوطلب منك أحد من الأصدقاء او العاءله ان اذهبي معهم او تساعديهم فى شىء يحتمل التأجيل👭
.فقولى لا لا لا لا
لأن وقتك مع اولادك أثمن بكثير من كل ذلك.💜
ولا تطاوعى ضعف عاطفتك.💘
وعندماتعتذرى لهم ليس عليك تقديم مبررات وتقرير بسبب رفضك حتى لاتتعرضى للهجوم.✊️
وإنما.
اجعلى الأمر بسيطا حتى لو كنت متردده فى الأمر 👌
فلا تحاولى ان تقنعى الآخرين بمبرات.
واياكى ثم اياكى ان تقولى نصف الحقيقه فقط..☝️
فهذا خطأ كبير تقعين فيه. وإنما بدلا من ذلك خذى وقتك قبل الرفض.👎
حتى تستطيعى ان تحددى ان تقبلى إم ترفضى .دون اى ضغط نفسى على ذاتك
فبعض النساء تجد صعوبه فى ذلك.👸
فإذا كنتى امراه تتطوع داءما عندما يطلب اى أحد مساعده وتشعر بالحاجه ان تشترك فى كل شىء وتفعل اى شىء لدرجه الارهاق والاجهاد الى اقصى حد.💇
فلابد ان تفهمي ماالسبب وراء مقاومتك .
أولا عليك قبل ان تتطوعى داءما بقول نعم ان تفعلى الاتى .👱
اسالى نفسك بكل بساطه قبل ان تتطوعى بالقبول. وقول نعم
هل ماسافعله يقدم المساعده فعلا
او انه لمجرد ان اظهر امامهم اننى خدومه.فاجد منهم استحسان
ام اننى تعوت على قول نعم مما يسبب لى الضغط داءما.
ثم اتركى لنفسك وقت للتفكير
فإذا .👀
طلب منك أحدهم مساعده او اى طلب فلا تتعجلى بقول نعم بغض النظر عن ظروفك وحالتك الصحيه والعاءليه والمعنويه.
وانماكل ماعليك ان تقولى..
هشوف ظروفى وارد عليك.
خلينى افكر واقولك💆
او مش عارفه أخد قرار دلوقتى .
هذه الاجوبه تمنحك وقتا حتى تاخذى قرار لما تريدين ان تفعليه باختيارك دون اى ضغوط.🙈
ثم راجعى أولوياتك اذا كان ماستفعلينه قد يؤثر عليك وعلى اسرتك .
فمثلا انت ذاهبه مع اسرتك إلى العشاء او الغذاء خارج المنزل👪
.واتصلت صديقتك تليفونيا لتحكي لكى مشكله لها اوطلب منك أحد من الأصدقاء او العاءله ان اذهبي معهم او تساعديهم فى شىء يحتمل التأجيل👭
.فقولى لا لا لا لا
لأن وقتك مع اولادك أثمن بكثير من كل ذلك.💜
ولا تطاوعى ضعف عاطفتك.💘
وعندماتعتذرى لهم ليس عليك تقديم مبررات وتقرير بسبب رفضك حتى لاتتعرضى للهجوم.✊️
وإنما.
اجعلى الأمر بسيطا حتى لو كنت متردده فى الأمر 👌
فلا تحاولى ان تقنعى الآخرين بمبرات.
واياكى ثم اياكى ان تقولى نصف الحقيقه فقط..☝️
فهذا خطأ كبير تقعين فيه. وإنما بدلا من ذلك خذى وقتك قبل الرفض.👎
حتى تستطيعى ان تحددى ان تقبلى إم ترفضى .دون اى ضغط نفسى على ذاتك